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lutter contre la constipation

Astuces pour lutter contre la constipation

par Harena
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La constipation est un problème digestif courant affectant de nombreuses personnes. Pour y remédier, certaines astuces simples peuvent être appliquées au quotidien. Le point.

Boire suffisamment d’eau

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour le bon fonctionnement du corps. L’eau hydrate, nettoie et soutient les processus vitaux. Chaque jour, nous perdons de l’eau par la respiration, la sueur et l’urine. Pour compenser cette perte, il faut boire régulièrement. L’eau minérale peut être une bonne source d’hydratation et de minéraux. Elle aide à maintenir l’équilibre hydrique du corps. Boire de l’eau améliore la digestion et prévient la constipation. Elle aide aussi à réguler la température corporelle. De plus, une bonne hydratation contribue à une peau saine. L’eau est indispensable pour le transport des nutriments et des déchets.

Augmenter l’apport en fibres pour lutter contre la constipation

Augmenter l’apport en fibres est crucial pour une bonne santé digestive. Les fibres aident à réguler le transit intestinal. Elles se trouvent dans les fruits, légumes, et céréales complètes. Un régime riche en fibres prévient la constipation et d’autres troubles digestifs. Les fibres absorbent l’eau, facilitant ainsi le passage des selles. Elles réduisent aussi le risque de maladies comme le diabète. En outre, un bon apport en fibres aide à contrôler le poids. Les aliments riches en fibres procurent une sensation de satiété plus longue. Ils diminuent l’absorption des graisses et du sucre dans l’intestin. Les fibres alimentaires jouent un rôle dans la prévention du cancer colorectal. Elles aident également à baisser le taux de cholestérol dans le sang. Vous pouvez également vous tourner vers les beurres de cacahuètes.

Manger à des heures régulières

Manger à des heures régulières est bénéfique pour la santé digestive. Ce rythme stabilise le métabolisme et améliore la digestion. Des repas réguliers, avec une bonne activité sportive, aident à contrôler l’appétit et évitent les fringales. Ils permettent une meilleure absorption des nutriments par le corps. Cela réduit les ballonnements et facilite le transit intestinal. Manger régulièrement aide aussi à maintenir un niveau d’énergie constant. Cela peut prévenir les pics de glycémie, bénéfique pour les diabétiques. Un horaire de repas fixe améliore aussi la qualité du sommeil. Il aide à prévenir l’excès de poids en évitant les grignotages. Manger à heures fixes soutient une routine saine et équilibrée. Cela favorise une relation saine avec la nourriture. 

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